हे ओतय! एकटा मसल टेप सप्लायर के रूप में हम स्वयं देखलहुं अछि जे टेप के ई छोट सन पट्टी कतेक प्रभावी भ सकैत अछि, खास क जखन कलाई के सहारा के बात होए. अस्तु, कलाई पर मांसपेशी टेप लगेबाक सब सं नीक तरीका में गोता लगाबी.
कलाई पर मसल टेप के प्रयोग कियैक करब ?
आवेदन प्रक्रिया मे एबा सं पहिने एहि बात पर गप करी जे अहां पहिल बेर कलाई पर मसल टेप के इस्तेमाल किएक करय चाहब. चाहे अहाँ मोच सं निपटय वाला एथलीट होय या बार-बार तनाव के चोट सं पीड़ित डेस्क वर्कर होय, मांसपेशी टेप बहुत - आवश्यक समर्थन प्रदान क सकैत अछि. ई त्वचा क॑ उठाय क॑ दर्द क॑ कम करै म॑ मदद करै छै, जेकरा स॑ खून के प्रवाह बढ़ी जाय छै आरू प्रभावित क्षेत्र प॑ दबाव कम होय जाय छै । इ जोड़ कें स्थिरता सेहो प्रदान करएयत छै, जेकरा सं अहां बेसि आराम सं हिल सकएय छी.
अहाँकेँ की चाही
पहिने पहिने अपन सामान जमा करू। अहाँकेँ उच्च - गुणवत्ताक मांसपेशी टेप केर रोल चाही. ओतहि हम सभ भीतर अबैत छी! हमरऽ मांसपेशी टेप ऊपरी - पायदान सामग्री स॑ बनलऽ छै जे सांस लेबै वाला, खिंचाव वाला, आरू लंबा - समय तलक चलै वाला होय छै । टेप के सही लंबाई में काटय लेल कैंची के सेहो जरूरत पड़त.
कलाई तैयार करब
टेप लगावय सं पहिले सुनिश्चित करूं कि अहां कें कलाई साफ आ सूखल छै. त्वचा पर कोनों तरह कें गंदगी, तेल या पसीना टेप कें सही ढंग सं चिपकएय सं रोक सकएय छै. अहां हल्का साबुन आ पानी कें उपयोग कयर ओय जगह कें साफ कयर सकएय छी, फेर ओकरा तौलिया सं थपथपा क सुखा सकएय छी. टेपिंग सं पहिले कलाई पर लोशन या क्रीम कें उपयोग सं बचूं, कियाकि इ आसंजन मे सेहो बाधा पहुंचा सकएय छै.
टेप नापना
अगिला कदम अछि टेप के नापब। कलाई टेपिंग कें लेल, अहां कें आमतौर पर एकटा पट्टी कें आवश्यकता होयत जे लगभग 8 - 10 इंच लंबा होयत. एकरा अहां अपन कलाई सं नापि सकय छी या रुलर कें उपयोग कयर सकय छी. एक बेर जखन टेप नापि लेब तखन ओकरा काटि लेबाक लेल अपन कैंचीक उपयोग करू।
एंकर लगाना
आब, टेप लगाबय के समय आबि गेल अछि. पहिने एंकर बिन्दु खोजू। कलाई के लेलऽ लंगर प्रायः हाथ के पीठ पर, अंगूठा के आधार के ठीक नीचें रखलऽ जाय छै । इ एकटा स्थिर क्षेत्र छै जे टेप कें जगह पर राखत.
टेप के एक छोर स बैकिंग के लगभग एक इंच छीलि लिअ । एहि छोर कें लंगर बिंदु पर राखू, एकरा त्वचा पर मजबूती सं दबाउ. सुनिश्चित करूं कि टेप मे कोनों झुर्री या बुलबुला नहि होएयत छै.
टेप खिंचाव
एक बेर एंकर जगह पर आबि गेलाक बाद टेप खिंचबाक समय आबि गेल अछि। टेप कें छोर जे एखनहु बैकिंग सं जुड़ल छै ओकरा पकड़ूं आ ओकरा कलाई मे लपेटएयत समय धीरे-धीरे तानूं. अहाँकेँ टेपकेँ ओकर अधिकतम खिंचावक लगभग 50 - 70% धरि खिंचबाक चाही. इ खिंचाव ओ सहारा आ लिफ्ट प्रदान करएयत छै जे टेप कें लेल जानल जायत छै.
जेना-जेना अहां टेप कें कलाई कें चारू कात लपेटब, सुनिश्चित करूं कि ओ जोड़ कें प्राकृतिक समोच्च कें पालन करएयत छै. अहां कलाई कें चारू कात एक या दूटा पूरा लपेट बना सकय छी, इ अइ बात पर निर्भर करतय की अहां कें कतेक सहारा कें जरूरत छै.
लपेट समाप्त करब
कलाई पर टेप लपेटला के बाद लपेट के समाप्त करय के समय आबि गेल अछि. टेप कें शेष छोर सं बैकिंग छीलूं आ ओकरा हाथ कें पीठ पर, लंगर बिंदु कें ठीक ऊपर राखूं. एकरा त्वचा पर मजबूती सं दबाउ, इ सुनिश्चित करूं कि इ चिकना आ सुरक्षित छै.
सुदृढीकरण जोड़ना
यदि अहां कें अतिरिक्त सहायता कें जरूरत छै त अहां टेप कें दोसर पट्टी जोड़ सकय छी. एकरा सेहो एहने तरीका सं लागू कएल जा सकैत अछि, मुदा अलग कोण पर. उदाहरण कें लेल, अहां एकटा पट्टी लागू कयर सकय छी जे पहिल पट्टी कें ऊपर पार करय छै, कलाई पर एकटा X - पैटर्न बनायत. एहि सं अतिरिक्त स्थिरता आ समर्थन भेटैत अछि.
एप्लिकेशन के जाँच करब
एक बेर जखन अहां टेप लगा लेलहुं तखन इ सुनिश्चित करूं की इ आरामदायक छै आ सही मात्रा मे सहायता प्रदान करएयत छै. अहां कें अपन कलाई कें स्वतंत्र रूप सं हिलावा मे सक्षम होबाक चाही, मुदा अहां कें स्थिरता कें एहसास सेहो होबाक चाही. यदि टेप बहुत टाइट छै त इ खून कें प्रवाह कें रोक सकएय छै आ असुविधा पैदा कयर सकएय छै. जँ बेसी ढीला अछि तँ पर्याप्त सहारा नहि देत।
टिप्स आ ट्रिक
- गर्मी के स्रोत के प्रयोग करू: यदि अहां कें टेप कें चिपकय मे परेशानी भ रहल छै, त अहां टेप कें गरम करय कें लेल कम सेटिंग पर हेयर ड्रायर कें उपयोग कयर सकय छी. एहि सं चिपकय वाला बंधन कें त्वचा सं बेहतर तरीका सं जोड़य मे मदद मिल सकय छै.
- - स बेसी खिंचाव स बचू: जखन कि टेप कें खिंचाव महत्वपूर्ण छै, - सं बेसि खिंचाव कें कारण एकर प्रभावशीलता खत्म भ सकय छै. अनुशंसित खिंचाव प्रतिशत पर अडिग रहू।
- टेप नियमित रूप स बदलू: मांसपेशी टेप आमतौर पर 3 - 5 दिन तक चलैत अछि. यदि टेप ढीला होनाय शुरू भ जायत छै या ओकर चिपचिपाहट खतम भ जायत छै त ओकरा बदलय कें समय आबि गेल छै.
हमारे मांसपेशी टेप के फायदे
हमरऽ मांसपेशी टेप सामग्री केरऽ एगो विशेष मिश्रण स॑ बनलऽ छै जे बेहतर समर्थन आरू आराम प्रदान करै छै । इ सांस लेबय वाला छै, अइ कें लेल अहां कें त्वचा तखनहु सांस ल सकएय छै जखन अहां टेप कें लंबा समय तइक पहिरने होय. इ हाइपोएलर्जेनिक सेहो छै, मतलब इ संवेदनशील त्वचा वाला लोगक कें लेल उपयुक्त छै.
आओर अगर अहां हमर प्रोडक्ट के बारे मे बेसि जानकारी चाहय छी तं अहां देख सकय छी4-परीक्षणdfgsdfg.
निष्कर्ष
कलाई पर मसल टेप लगानाय एकटा सरल प्रक्रिया छै जेकर बहुत फायदा भ सकय छै. चाहे अहां एथलीट होय, फिटनेस के शौकीन होय, या कलाई के चोट सं निपटय वाला कियो, मांसपेशी के टेप अहां के सामान्य गतिविधि में वापस आबय में मदद क सकैत अछि.
यदि अहां हमर उच्च - गुणवत्ता वाला मांसपेशी टेप खरीदय चाहय छी त हम अहां सं सुनब नीक लागत. खरीद पर चर्चा शुरू करय लेल संपर्क करू आ देखू जे हमर उत्पाद अहां के जरूरत के कोना पूरा क सकैत अछि.
सन्दर्भ
- जॉनसन, एम. (2020). मांसपेशी टेप के विज्ञान। खेल चिकित्सा जर्नल।
- स्मिथ, ए (2019)। कलाई में चोट एवं पुनर्वास। आर्थोपेडिक समीक्षा।
